Cara Cegah Munculnya Varises di Kaki

Pembuluh darah vena sering membesar (varises) terutama di kaki bagian bawah. Banyak faktor yang terlibat dalam perkembangan menuju kondisi tersebut. Jangan cemas, beberapa cara bisa dilakukan untuk mencegah timbulnya varises di kaki.

Beberapa faktor yang terlibat dalam pembentukan varises adalah jenis kelamin, usia, kehamilan dan keturunan. Wanita lebih rentan mengalami varises dibandingkan dengan pria. Varises terjadi ketika darah tidak mengalir dengan baik melalui pembuluh darah di kaki.

Ada dua jenis utama pembuluh darah di kaki, yaitu vena superfisial yang terletak di bawah kulit dan vena yang terletak lebih ke dalam. Vena superfisial termasuk pembuluh vena saphena panjang dan pendek.

Vena saphena yang terhubung ke pembuluh darah jauh di dalam kaki dengan vena perforator. Ketika darah tidak mengalir dengan baik dari vena superfisial ke vena dalam, dapat terjadi tekanan pada daerah tersebut. Hal tersebut menyebabkan darah terkumpul atau menggenang di vena superfisial.

Ketika hal tersebut terjadi, pembuluh darah yang terkena disebut varises. Namun, perubahan beberapa gaya hidup yang dapat membantu mencegah varises.

Beberapa cara untuk mencegah varises pada kaki seperti dikutip dari eHowHealth, Jumat (16/12/2011) antara lain:

1. Berdiri tegak
Postur yang baik dapat membantu menurunkan tekanan dalam pembuluh darah di kaki.

2. Menjaga berat badan ideal

Kelebihan berat badan dapat menyebabkan seluruh sistem peredaran darah bekerja lebih keras, yang pada gilirannya dapat meningkatkan tekanan dalam pembuluh vena kaki.

3. Menjaga kaki agar tidak menyilang saat duduk
Kaki yang disilangkan dapat memperlambat aliran darah kembali ke jantung, sehingga meningkatkan tekanan pada bagian dalam pembuluh darah kaki.

4. Berolahraga secara teratur, memilih kegiatan olahraga yang ringan

Kegiatan olahraga ringan, dapat seperti berjalan, bersepeda mendayung dan berenang. Kegiatan tersebut akan meningkatkan sirkulasi darah secara keseluruhan tanpa menambah tekanan untuk pembuluh darah.

5. Hindari berdiri pada satu tempat untuk jangka waktu yang panjang
Jika pekerjaan mengharuskan harus berdiri pada waktu yang lama, seperti teller bank dapat menggunakan mild compression hose. Mild compression hose merupakan jenis selang darah yang membantu memompa darah lebih efisien untuk kembali ke jantung.

6. Regangkan kaki jika harus duduk dalam waktu yang lama
Putar pergelangan kaki dan lenturkan jari-jari kaki saat duduk.

7. Kenakan pakaian yang tidak terlalu ketat pada bagian pinggang, pangkal paha, atau kaki.

8. Hindari terlalu sering pakai sepatu hak tinggi

Tekanan yang tidak semestinya pada kaki bagian bawah dapat menyebabkan penyempitan aliran darah dari kaki kembali ke jantung.

9. Angkat kaki 6-12 inci di atas jantung ketika berbaring
Posisi tersebut memungkinkan darah di kaki yang lebih rendah untuk mengalir dengan mudah kembali ke jantung, dan mengurangi kerja katup jantung.

10. Hindari pil tinggi estrogen untuk mengontrol kehamilan
Pil tersebut dapat mengurangi kemampuan katup jantung untuk menutup.

Gejala varises dapat bervariasi. Beberapa orang dapat tidak memiliki gejala sama sekali.

Gejala varises yang mungkin muncul, antara lain:

1. Sakit atau ketidaknyamanan pada kaki
2. Bengkak pada pergelangan kaki
3. Benjolan berwarna biru atau ungu di bawah kulit kaki

Sumber : Detikhealth.com

Memprediksi Kekuatan Pendingin Ruangan / AC

Pernahkah Anda merasa bingung ketika akan menentukan kekuatan pendingin ruangan yang akan Anda beli? Berapa kekuatan AC yang cocok untuk ruangan 3 x 4 meter, misalnya?

Berikut ini adalah rumus untuk menghitungnya.

Ada lima faktor yang dilibatkan dalam perhitungan ini: panjang ruangan (w), tinggi ruangan (h), lebar ruangan (l), posisi ruangan (i), dan arah ruangan (e). Rumusnya seperti berikut ini.

Kebutuhan AC = (w x l x h x i x e)/60

Perlu diingat bahwa kebutuhan AC yang dihasilkan akan memiliki satuan BTU/jam. BTU adalah kependekan dari British Thermal Unit. Kekuatan AC yang umum dikenal adalah PK. Nah, 1 PK itu setara dengan 9.000 hingga 10.000 BTU/jam.

Tabel berikut ini merupakan konversi dari BTU/jam ke PK.

BTU/jam	PK
5.000	0,5
7.000	0,75
9.000	1
12.000	1,5
18.000	2

Perlu dicatat bahwa satuan panjang, lebar, dan tinggi, yang digunakan adalah kaki (1 meter setara dengan 3,33 kaki).

Nilai i didapat dari posisi ruangan. Jika ruangan berada di lantai bawah atau berimpit dengan ruangan lain, nilai i-nya 10. Nilai i menjadi 18 jika ruangan berada di lantai atas.

Nilai e diperoleh berdasarkan arah ruangan. Jika ruangan menghadap utara, e akan bernilai 16. Jika menghadap timur, e bernilai 17. Berikan nilai 18 jika ruangan menghadap selatan. Sementara jika ruangan menghadap barat, berikan nilai 20.

Mari kita pakai contoh untuk menghitung kebutuhan AC untuk sebuah kamar tidur 5 x 6 meter dengan tinggi 3 meter yang menghadap selatan. Kamar itu terletak di lantai dasar dan berimpit dengan kamar tidur lain.

Kebutuhan AC = (16,4 x 20 x 10 x 10 x 18)/60 = 9.840

Dengan demikian, sesuai tabel, kekuatan AC yang diperlukan adalah 1,5 PK.

Sumber: yahoonews.com

Tips Memilih Ranjang

Ranjang adalah perabotan rumah tangga yang harus dipilih dengan benar karena rata-rata sepertiga waktu kita dihabiskan di tempat tidur tersebut.

Salah satu faktor untuk mendapatkan tidur yang berkualitas adalah ranjang. Tanpa tidur yang baik, seseorang dapat kelelahan dan sulit berkonsentrasi saat beraktivitas. Sakit punggung, leher dan sendi kaku, serta beberapa penyakit fisik lain bisa jadi tanda-tanda kurang tepatnya ranjang yang digunakan. Saat memilih ranjang, ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan.

Ukuran
Dalam kondisi sehat, seseorang berganti posisi 15 hingga 30 kali tiap tidur di malam hari. Ruang terbatas membuat gerakan tidak bebas sehingga orang jadi tidak nyaman dan kualitas tidur pun menurun. Karena itulah, ranjang yang besar lebih baik. Saat memilih, pertimbangkan jumlah orang yang akan menggunakan ranjang, dan dana serta ruang yang tersedia.

Kenyamanan
Ranjang yang tidak dapat menopang badan dengan baik mengakibatkan orang yang tidur di atasnya pegal-pegal. Orang yang punya masalah di punggung disarankan menggunakan kasur keras. Akan tetapi, kasur yang terlalu keras akan menimbulkan masalah pada bahu dan pinggul.

Di toko, ada cara untuk mengetahui kasur yang tepat. Berbaring di kasur dan tempatkan tangan Anda di rongga di antara punggung dan kasur. Jika tangan bisa masuk ke rongga tersebut, maka kasur itu lolos ujian pertama.

Percobaan berikutnya adalah dengan mengubah posisi tidur. Setelah berbaring terlentang, coba ubah-ubah ke posisi lain. Kalau perubahan posisi dapat dilakukan dengan mudah, kasur itu lolos ujian kedua.

Selanjutnya, berbaring miring di atas kasur dan minta orang lain untuk melihat tulang belakang Anda. Jika posisinya cukup lurus, artinya ranjang itu cukup memberi sokongan. Ranjang yang ideal harus mampu memberikan sokongan dengan tetap mengikuti bentuk tubuh.

Alergi dan Manula
Orang dengan alergi sebaiknya pakai kasur dari fiber atau busa. Sementara untuk para manula, ranjang harus diatur agar mereka dapat turun dari ranjang dari posisi duduk. Untuk mencegah jatuh saat turun, pastikan telapak kaki menyentuh lantai saat mereka duduk di sisi ranjang.

Kapan Ganti Kasur?
Meskipun umur kasur rata-rata mencapai 10 tahun, ada baiknya diganti lebih cepat, apalagi kalau sudah muncul gejala-gejala rusak, seperti kekerasan berkurang drastis. Ketika kasur juga sudah dirasa tidak nyaman, tak ada salahnya diganti. Gejala lainnya adalah penggumpalan di beberapa bagian kasur. Untuk alasan kesehatan, ganti kasur tiap 10 tahun sekali dapat mengurangi masalah akibat alergi.

Anda bisa memperpanjang umur kasur dengan membaliknya setiap beberapa tahun sekali.

@Rumah.com

Punya Bangunan Cagar Budaya?

Apakah Anda punya bangunan tua? Periksa kriterianya. Jangan-jangan bangunan Anda itu termasuk bangunan cagar budaya yang patut dilestarikan.

Menurut Undang-Undang Nomor 11 Tahun 2010 mengenai Cagar Budaya, suatu bangunan dapat disebut dengan bangunan cagar budaya apabila memenuhi seluruh kriteria berikut ini:

1. berusia lebih dari 50 tahun,
2. mewakili masa gaya paling singkat 50 tahun,
3. memiliki arti khusus bagi sejarah, ilmu pengetahuan, pendidikan, agama, atau kebudayaan, dan
4. memiliki nilai budaya bagi penguatan kepribadian bangsa.

Pengertian bangunan cagar budaya sendiri, menurut undang-undang yang sama, adalah susunan binaan yang terbuat dari benda alam atau benda buatan manusia untuk memenuhi kebutuhan ruang berdinding dan/atau tidak berdinding, dan beratap.

Lalu, apa yang harus Anda lakukan kalau memiliki bangunan yang pas dengan kriteria bangunan cagar budaya? Bangunan tersebut wajib didaftarkan ke pemerintah kota–tidak disebutkan secara tepat instansinya. Setelah diregistrasi, bangunan akan dinilai oleh tim ahli. Kemudian, berdasarkan rekomendasi penetapan dilakukan oleh pemerintah kabupaten. ”Setiap orang harus berpartisipasi melakukan registrasi terhadap cagar budaya,” kata Junus Satrio Atmodjo, Direktur Peninggalan Purbakala Ditjen Sejarah dan Purbakala Kemenbudpar.

Setelah tercatat, pemilik bangunan akan memperoleh jaminan hukum yang barupa surat keterangan status cagar budaya dan surat keterangan kepemilikan. Pemilik berhak atas insentif berupa pengurangan PBB dan pajakb penghasilan. Akan tetapi, pemilik wajib melestarikan dan melindungi cagar budaya yang dimilikinya. Sesuai Undang-Undang Nomor 11 tahun 2010, bangunan cagar budaya dapat mendapatkan adaptasi (dengan kata lain renovasi), tapi dengan syarat, yakni ciri asli dan muka bangunan harus dipertahankan.

Bisakah bangunan cagar budaya dijual? Menurut Undang-Undang Nomor 11 tahun 2010, hal tersebut dimungkinkan. Menurut Pasal 16 ayat 1, cagar budaya, tidak mesti bangunan, yang dimiliki setiap orang dapat dialihkan kepemilikannya kepada negara atau orang lain. Di ayat 3, ada keterangan lebih lanjut bahwa selah satu pengalihan kepemilikan adalah dengan cara dijual. Syaratnya, pemilik baru harus tetap mematuhi undang-undang untuk mempertahankan bangunan cagar budaya.

@Rumah.com

Daftar Hari Libur dan Cuti Bersama 2012

Berdasarkan surat keputusan bersama tiga menteri, berikut ini adalah daftar hari libur dan cuti bersama untuk 2012. Mudah-mudahan bisa membantu Anda merencanakan liburan.

Ada 14 libur nasional yang ditetapkan oleh Kementerian Agama, Kementerian Tenaga Kerja, dan Kementerian Pendayagunaan Aparatur Negara dan Reformasi Birokrasi. Sedangkan jumlah cuti bersama 2012 berjumlah lima–jumlah yang lebih banyak ketimbang cuti bersama 2011 yang berjumlah empat. “Ada masukan dari lembaga keagamaan tentang perlunya penambahan jumlah cuti bersama. Cuti bersama juga berkontribusi terhadap peningkatan kunjungan wisatawan,” jelas Menteri Koordinator Kesejahteraan Rakyat Agung Laksono yang hadir saat penandatanganan surat keputusan bersama.

Januari

• Minggu, 1 Januari: tahun baru
• Senin 23 Januari: tahun baru Imlek 2563

Februari

• Minggu, 5 Februari: Maulid Nabi SAW

Maret

• Jumat, 23 Maret: Nyepi Tahun Baru Saka 1934)

April

• Jumat, 6 April: Wafat Yesus Kristus

Mei

• Minggu, 6 Mei: Waisak 2556
• Kamis, 17 Mei: Kenaikan Yesus Kristus
• Jumat, 18 Mei: Cuti bersama kenaikan Yesus Kristus

Juni

• Minggu, 17 Juni: Isra’ Mi’raj Nabi Muhammad SAW

Agustus

• Jumat, 17 Agustus: Hari Kemerdekaan RI
• Minggu dan Senin, 19 dan 20 Agustus: Idul Fitri 1433H
• Selasa dan Rabu, 21 dan 22 Agustus: Cuti bersama Idul Fitri 1433H

Oktober

• Jumat, 26 Oktober: Idul Adha 1433H

November

• Kamis, 15 November: Tahun Baru 1434H
• Jumat, 16 November: Cuti bersama Tahun Baru 1434H

Desember

• Senin, 24 Desember: Cuti bersama Natal
• Selasa, 25 Desember: Natal

@Rumah.com

Keuntungan Membeli Rumah Baru

Memilih rumah yang benar-benar baru memang sebuah pilihan yang menarik. Anda tidak perlu repot mengeluarkan biaya renovasi, membetulkan pipa air atau mengganti kabel listrik. Karena tempat tinggal Anda sudah siap huni dan kunci telah diberikan kepada Anda. Kini yang perlu dipikirkan adalah di mana meletakkan semua furnitur kesayangan Anda

Lebih fleksibel
Membeli rumah yang baru jadi memang lebih mudah karena Anda masih memiliki banyak ruang untuk diatur. Para pemburu rumah yang tidak didesak waktu, dapat membeli properti saat diluncurkan atau saat masih dibangun. Namun bagi mereka yang ingin pindah secepatnya, proyek yang telah selesai lebih ideal dan biasanya masih tersedia unit yang bisa dibeli. Unit-unit ini dijual langsung oleh Pengembang. Artinya, Anda memperoleh unit yang benar-benar baru dan leluasa untuk memilih unit dengan jumlah lantai yang dibangun.

Harga Terjangkau
Kelebihan lain adalah harga yang terjangkau. Harga jual proyek baru bisa saja lebih rendah daripada rumah yang dijual kembali, dan ini berarti Anda mendapatkan fasilitas yang benar-benar baru untuk harga yang lebih baik. Anda juga tidak perlu lagi merenovasi tempat itu.

Properti bisa dijadikan investasi jangka panjang yang berharga. Namun seperti investasi pada umumnya, penelitian pasar sebaiknya dilakukan sebelumnya. Pada lingkungan yang tepat, nilai investasi akan berkembang pesat. Bahkan, ada orang yang menjual unit sebelum pembangunan apartemen tersebut selesai. Ada juga yang memilih untuk menyewakan unit mereka, supaya mereka lebih cepat balik modal.

Di mana Anda dapat membeli rumah baru? Ada banyak proyek yang dijual di Indonesia. Banyak pengembang besar yang memiliki stok bangunan yang siap huni. Jika Anda tertarik untuk membeli rumah baru dan ingin pindah secepatnya, lebih baik bergerak sekarang. Selamat berburu rumah!

©RUMAH.COM

Tips Memilih Tempat Tinggal

Banyak hal penting yang patut dipertimbangkan ketika memilih lokasi untuk tempat tinggal. Aman dan nyaman, baik dalam rumah maupun lingkungan sekitar, tentu jadi syarat utama. Sebisa mungkin, jarak tempat tinggal dan tempat bekerja juga tidak jauh.

Dalam mencari lokasi yang tepat, ada beberapa tips untuk membantu Anda membuat keputusan yang tepat, di antaranya adalah berikut ini.

Kondisi Jalan Utama. Jalan utama menjadi titik akses penting menuju ke rumah Anda. Jika kondisinya penuh lubang, atau sulit dijangkau karena terlalu sempit untuk kendaraan, ada baiknya Anda mempertimbangkan lokasi lain untuk tempat tinggal.

Pelayanan Air, Listrik, dan Telepon. Layanan-layanan tersebut adalah syarat kelengkapan rumah. Tingkat kepuasan pelanggan terhadap layanan-layanan tersebut bisa jadi faktor pertimbangan. Contohnya: Anda tentu tidak mau membeli rumah di daearh rawan mati listrik.

Kebersihan Lingkungan. Bersih pangkal sehat. Apabila lingkungan tempat Anda tinggal tidak bersih, maka kesehatan Anda dan keluarga pun terancam. Apalagi mengingat keluarga Anda akan menghabiskan waktu lebih banyak di lingkungan ini. Perhatikan kebersihan di lingkungan sekitar, termasuk jarak dari rumah ke tempat pembuangan sampah sementara. Lihat juga ke saluran got. Apa mampat?  

Polusi. Jika tingkat polusi udaranya di atas ambang batas, kesehatan pun akan terancam. Bagaimana cara mengetahui status polusi di suatu daerah? Sayangnya tidak ada informasi spesifik mengenai hal ini. Tapi, jika lokasi rumah terlalu dekat dengan jalan raya, kemungkinan Anda terkena dampak polusi lebih besar. Selain polusi udara, polusi suara juga dapat mengganggu ketenangan hidup di rumah.

Penghijauan. Lokasi yang lebih banyak penghijauannya tentunya lebih menarik. Penghijauan, selain menjaga kualitas udara, juga  memberikan relaksasi untuk mata.

Bebas Banjir. Bebas banjir menjadi salah satu kriteria terpenting dalam menentukan lokasi rumah. Rutinitas rumah tangga dipastikan terganggu jika tempat tinggal dilanda banjir: Transportasi menjadi sulit dan barang-barang berharga pun rusak karena terendam air. Karenanya, pilihlah lokasi tempat tinggal yang tidak rawan banjir.

Kemudahan Transportasi. Walaupun rumah di jalan raya atau dekat jalan raya mungkin lebih berpotensi untuk terkena polusi, namun hal ini juga berarti jarak antara rumah Anda ke pusat transportasi juga lebih dekat. Tempat tinggal yang dekat stasiun, misalnya, dapat memberikan kemudahan bertransportasi jika kendaraan bermotor Anda bermasalah, atau jalanan rumah anda terlanda banjir.

Strategis. Strategis memang hal yang cenderung subjektif. Anda dapat menentukan sendiri apakah tempat tinggal mudah dijangkau Anda sendiri dan orang lain, atau dekat dengan tempat yang sering Anda kunjungi. Lokasi strategis artinya Anda leluasa melakukan kegiatan-kegiatan dengan efisien dan waktu agar Anda tidak sering kehilangan waktu di perjalanan.

Fasilitas umum. Fasilitas umum dapat berupa rumah sakit, apotek, pusat perbelanjaan, pusat olahraga, kantor pos, atau fasilitas lainnya yang akan membuat tempat tinggal Anda menjadi kota mandiri.

©RUMAH.COM